С наступлением холодов многие сталкиваются с сезонными простудами, снижением энергии и обострением хронических заболеваний. В этот период особенно важно поддержать организм. В ассортименте «Губернской аптеки» представлены витаминные комплексы, БАДы и другие средства, которые помогают укрепить иммунитет и адаптироваться к короткому световому дню. Разберёмся, какие нутриенты особенно нужны осенью и как выбрать подходящие препараты.
Почему осенью иммунитет нуждается в поддержке
С приходом осени сокращается световой день, температура воздуха понижается, а количество свежих овощей и фруктов в рационе уменьшается. Это приводит к дефициту витаминов и минералов, что ослабляет защитные силы организма. Кроме того, увеличивается время, проводимое в закрытых помещениях, где выше риск заражения вирусными инфекциями. Поэтому так важно заранее позаботиться о поддержке иммунитета.
По данным ВОЗ, дефицит витамина D наблюдается у 50–90% населения в осенне-зимний период. Витамин C не синтезируется в организме и должен поступать с пищей ежедневно. Цинк и селен участвуют в работе иммунных клеток. Без этих микронутриентов иммунная система не может эффективно противостоять инфекциям.
Ключевые витамины и минералы для осенней поддержки
Витамин D — главный помощник в пасмурные дни
Витамин D регулирует работу врождённого и адаптивного иммунитета, снижает риск респираторных инфекций. Основной источник — солнечный свет, которого осенью катастрофически не хватает. В «Губернской аптеке» можно приобрести витамин D3 в каплях или капсулах от брендов Solgar, Now Foods, а также отечественные препараты, например, «Аквадетрим». Дозировка подбирается индивидуально, но профилактическая доза для взрослых обычно составляет 1000–2000 МЕ в сутки.
Витамин C и цинк — классическое сочетание
Аскорбиновая кислота укрепляет стенки сосудов, участвует в синтезе интерферона и сокращает длительность простуды. Цинк препятствует размножению вирусов и поддерживает целостность слизистых оболочек. В нашем магазине есть шипучие таблетки с витамином C (500–1000 мг) и цинком (25 мг) от компаний «Эвалар», «Внешторг Фарма». Также популярны пастилки с натуральным витамином C из шиповника или ацеролы.
Витамины группы B — для энергии и нервной системы
Осенью часто ощущается упадок сил. Витамины B6, B12 и фолиевая кислота необходимы для нормального кроветворения и работы нервной системы. Комплексные препараты, такие как «Мильгамма» или «Нейромультивит», помогают справиться с усталостью и стрессом. В ассортименте «Губернской аптеки» представлены как рецептурные, так и безрецептурные формы.
Растительные адаптогены и иммуномодуляторы
Природные средства помогают организму адаптироваться к неблагоприятным условиям. Эхинацея, женьшень, родиола розовая, лимонник стимулируют иммунный ответ и повышают работоспособность. В нашей аптеке можно найти настойки и экстракты этих растений, а также БАДы на их основе. Например, «Иммунал» с эхинацеей или «Геримакс» с женьшенем и витаминами. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии аутоиммунных заболеваний.
Как выбрать витаминный комплекс
При выборе витаминов обратите внимание на состав и дозировки. Универсальные комплексы, такие как «Алфавит», «Компливит», «Витрум», содержат сбалансированный набор нутриентов. Если есть специфические проблемы (например, частые простуды или выпадение волос), лучше подобрать монопрепараты или специализированные комплексы. В «Губернской аптеке» работают консультанты-фармацевты, которые помогут определиться с выбором, учитывая ваши потребности и бюджет. Цены на витамины начинаются от 150 рублей за упаковку, что сопоставимо с другими аптеками города, а на некоторые позиции действуют скидки по дисконтной карте.
Дополнительные меры профилактики
Помимо приёма витаминов, важно соблюдать простые правила: чаще мыть руки, проветривать помещение, гулять на свежем воздухе даже в пасмурную погоду, высыпаться. Включите в рацион больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, рыбы. Если чувствуете недомогание, не занимайтесь самолечением — обратитесь к врачу. В «Губернской аптеке» всегда в наличии противовирусные препараты, оксолиновая мазь, средства для полоскания горла.
Осень — не время для уныния. Поддержите иммунитет с помощью качественных витаминов и минералов из «Губернской аптеки». Заказывайте онлайн с доставкой по Томску или забирайте в ближайшем пункте выдачи. Будьте здоровы!